洛阳北大青鸟：高考前我们应该注意的事项

高考倒计时了，为了在高考中有个好成绩，不少高考学子开起了“夜车”。面对这样的情况，洛阳北大青鸟电脑学校王老师提醒广大考生：开“夜车”的习惯不可取，越是靠近考试我们就更应该好好调整好自己的的生物钟，尽量做到早睡早起，保证高考时间段头脑清醒，使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。

洛阳北大青鸟学校王老师认为，习惯了“开夜车”的考生，如果将“夜车”一直开下去，很可能在考试对应的时间段犯困，以致精神无法集中，兴奋不起来。因此王老师给大家提供了一个比较适宜考生的睡眠时间：22时30分至6时30分。

一般来说，考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量，也比较符合常规的生物钟，最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考各科目的考试时间，考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。

当然，调整生物钟不可能一蹴而就，要慢慢来，切忌一步调整到位。如果考生以往都是凌晨才准备入睡，切不可马上就调整为晚上22时睡觉。因为人体生物钟不可能在短时间内进行很大调整。这种事倍功半的做法可能会造成考生辗转难眠，严重的会导致焦虑失眠。

当然还有一些学员，在平时学习中没有睡午觉的习惯，因此到了考试当天，很可能会出现中午睡不着的状况。休息不足有可能影响下午考试的发挥。所以，考生要利用好近段时间，养成午睡的习惯，最好每天坚持午睡一小时。调整好后就不要再随意将生物钟打乱。如果睡眠作息不定时，生物钟难以适应兴奋点与疲劳点，还容易降低身体免疫力，导致感冒等疾病的发生。

洛阳北大青鸟电脑学校王老师指出，学习是一个长期的过程，在平时的学习过程中，如果我们养成了良好的学习方法，那么在面对高考的时候，我们也同样可以淡然面对，抛弃掉“开夜车”的习惯。